Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά την αποφυγή των μυοσκελετικών πόνων που προκύπτουν από τις αλλαγές της στάσης του σώματος, την αποφυγή του διαβήτη κύησης ή της προεκλαψίας. Ενισχύει και προετοιμάζει το σώμα για τη διαδικασία του τοκετού. Τονώνει το σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει πιο γρήγορη αποκατάσταση μετά το πέρας της εγκυμοσύνης.