Ο σκοπός του Crossfit είναι να δημιουργήσει μία ευρεία, περιεκτική και χωρίς αποκλεισμούς φυσική κατάσταση. Έχουμε επιδιώξει να χτίσουμε ένα πρόγραμμα που θα προετοιμάζει τους ασκούμενούς μας για οποιοδήποτε φυσικής κατάστασης ενδεχόμενο. Όχι μόνο για μία κατάσταση που δεν μας έχει τύχει ακόμα, αλλά και για μία εντελώς άγνωστη κατάσταση που καλούμαστε να βγάλουμε εις πέρας.

Το Crossfit δεν έχει να κάνει με στατικά μηχανήματα γυμναστικής και απρόσωπους χώρους κλασσικών γυμναστηρίων. Αντιθέτως σε εμάς θα βρείτε μονόζυγα, μπάρες, kettlebells, σχοινάκια και ένα μεγάλο χώρο για squats, τρέξιμο, άλματα, σκαρφάλωμα, άρσεις και ρίψεις. Επίσης σε εμάς θα βρείτε δυνατές προπονήσεις, μία κοινότητα προπονητών και ασκουμένων καθώς και αποτελέσματα.

Οι προπονήσεις του Crossfit αποτελούνται από ασκήσεις που μιμούνται τις καθημερινές μας κινήσεις και καταστάσεις (λειτουργικές ασκήσεις) κάνοντας το σώμα μας να κινείται έτσι όπως είναι φτιαγμένο για αυτήν την λειτουργία. Όλες αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται με σωστή τεχνική και σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε ασκήσεις μεταβολισμού (τρέξιμο, κωπηλασία, σχοινάκι κτλ), ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής-ασκήσεις με το βάρος του σώματός μας (push ups, κοιλιακούς, έλξεις κτλ.) και ασκήσεις άρσης βαρών (Clean &Jerk, Snatch, deadlifts κτλ.)

Οι προπονήσεις του Crossfit είναι φτιαγμένες έτσι ώστε να υπάρχει κλιμάκωση, επιτρέποντας σε άτομα διαφορετικού επιπέδου φυσικής κατάστασης και εμπειρίας να συμμετέχουν. Όλοι εκτελούμε το ίδιο πρόγραμμα απλά αλλάζουμε την επιβάρυνση και την ένταση ανάλογα με τις δυνατότητες του καθενός. Crossfit μπορούν να κάνουν επαγγελματίες αθλητές αλλά και αρχάριοι και όλα τα ενδιάμεσα επίπεδα.

Κάθε μέρα κάνουμε και διαφορετική προπόνηση – WOD (η προπόνηση της ημέρας), έτσι ώστε να γυμναζόμαστε ολοκληρωμένα και να κρατάμε το νευρικό μας σύστημα σε ετοιμότητα.

Ο σχεδιασμός του προγράμματος στοχεύει στο να βελτιώσουμε και τις δέκα παραμέτρους της φυσικής μας κατάστασης:

• καρδιοαναπνευστική αντοχή
• μυική αντοχή
• δύναμη
• ελαστικότητα
• ισχύ
• ταχύτητα
• συντονισμό
• ευκινησία
• ισορροπία
• ακρίβεια

Το αποτέλεσμα είναι ουσιαστική βελτίωση της φυσικής και ψυχικής κατάστασης, καλύτερη σωματική σύνθεση και συνολικά καλύτερη υγεία.