Το Gyrokinesis διέπεται από τις ίδιες αρχές με το Gyrotonic αλλά χωρίς τη χρήση του εξοπλισμού. Το μάθημα γίνεται ομαδικά στο έδαφος. Μοιάζει με χορογραφία γεμάτη ροή και ρυθμό. Μοιάζει με τη Yoga αλλά σε αντίθεση με αυτή δεν υπάρχει στατικότητα και κράτημα στις κινήσεις.

ΟΦΕΛΗ

• Προάγει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και των συνδέσμων
• Αυξάνει τη μυϊκή δομή, έκταση, ευλυγισία και ευθυγράμμιση
• Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, του λεμφικού συστήματος και της ενέργειας
• Βελτιώνει τη συγκέντρωση
• Σωματική αφύπνιση
• Προλαμβάνει και βοηθά στις κινήσεις της καθημερινότητας

Μάθημα Gyrokinesis

Self-Massage
Συνήθως το μάθημα ξεκινά σε ένα καρεκλάκι. Εκεί γίνεται η σωματική και πνευματική προετοιμασία για τις κινήσεις που έπονται. Είναι ένας συνδυασμός ενεργοποίησης των αισθήσεων μέσω massage και αναπνευστικών εναλλαγών.

Bench Work
Σε καθιστή θέση περνάμε από σειρές που κινητοποιούν την σπονδυλική στήλη. Αυτές οι κινήσεις περιλαμβάνουν arching, curling, bending, twisting and spiraling.
Floor Work
Με μια ποικιλία κινήσεων που περιέχουν γονατιστές, καθιστές και όρθιες θέσεις, η εκγύμναση στο έδαφος
απελευθερώνει και δυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Στοχεύουμε σε μια ποικιλία συνδέσμων, αρθρώσεων και μυών όπως ισχία, γόνατα, οπίσθιο δικέφαλο και κοιλιακούς.

Ποικιλία αναπνευστικών ασκήσεων ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, ανοίγει τα ενεργειακά κέντρα και οξυγονώνει το αίμα.
Advanced
Οι πιο μυημένοι στη φιλοσοφία της μεθόδου προσθέτουν στο ασκησιολόγιο τους προπόνηση αντοχής και πιο δυναμικές δραστηριότητες.