1. Μέθοδος άσκησης: 
Προπόνηση , η οποία αποδεδειγμένα μας οδηγεί στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της υγείας μας αλλά και της καθημερινής μας ζωής.
2. Ασκήσεων που βασίζονται στις λειτουργικές κινήσεις : 
ΔΕΝ ΕΧΟΥΜΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ . Είμαστε μηχανές!!! Το «μηχάνημα» είναι το σώμα μας και οι ασκήσεις που εκτελούμε είναι πολυαθρικές και είναι βγαλμένες από την καθημερινότητα μας από την ζωή μας.
3. Συνεχώς μεταβαλλόμενο μοτίβο:
Κάθε μέρα νέες ασκήσεις, κάθε μέρα κάτι διαφορετικό! Γυμναστική που αποφασίζουμε εμείς τι θα κάνεις, έτσι είναι αδύνατο να βαρεθείς, ενώ κιόλας καθημερινά ανακαλύπτεις πράγματα που δεν φανταζόσουν ότι μπορούσες να κάνεις!
4. Υψηλής έντασης: 
Ναι μαθαίνουμε την καρδιά να χτυπάει δυνατά και γρήγορα σας να είσαι ερωτευμένος μιας και σίγουρα θα ερωτευτείς το The Core Force Crossfit. Το προπονητικό πρόγραμμα του CrossFit διαρκεί το μέγιστο 1 ώρα, μαζί με το ζέσταμα και την αποθεραπεία!