Το TRX είναι ένα σύστημα ασκήσεων που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος σε συνδυασμό με ιμάντες αντίστασης για την εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων. Το όνομα TRX προέρχεται από τα λόγια “Total Resistance eXercise”.

Το σύστημα αυτό ασκήσεων αναπτύχθηκε αρχικά από έναν πρώην ναυτικό SEAL των Ηνωμένων Πολιτειών, ο Randy Hetrick, ως μέθοδος προπόνησης για τον εαυτό του κατά τη διάρκεια των αποστολών του. Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει μεγάλη δημοφιλία στον χώρο του φυσικού καθώς και του αθλητικού προπονητισμού.

Οι ιμάντες TRX συνδέονται με ένα σταθερό σημείο, όπως μια πόρτα, μια δοκό ή ένα γάντζο ειδικά σχεδιασμένο για αυτό το σκοπό. Ο χρήστης χρησιμοποιεί τα ιμάντες και το βάρος του σώματός του για να εκτελέσει ασκήσεις που εστιάζουν σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών των κοιλιακών, των πλάτων, των ποδιών και των μυών του κορμού.

Η χρήση του TRX επιτρέπει στους ασκούμενους να προσαρμόσουν το επίπεδο της δυσκολίας των ασκήσεων ανάλογα με τις ανάγκες και την ικανότητά τους. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ασκήσεις δύναμης όσο και για ασκήσεις ευελιξίας και ισορροπίας.