Πρόγραμμα γεμάτο ενέργεια εμπνευσμένο από διάφορα αθλήματα.

Οι γρήγορες εναλλαγές αερόβιας και αναερόβιας άσκησης σε κρατούν δυνατό.

Στοχεύει στη βελτίωση της ευκινησίας, του κινητικού συντονισμού, στην αύξηση δύναμης και αντοχής, καθώς και στην ενίσχυση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.

Η λειτουργική προπόνηση, εξασφαλίζει αρκετά πλεονεκτήματα.

Ποικιλία προπονητικών ερεθισμάτων, με χρήση αλτήρων, μπαρών, λάστιχων, kettlebells, sandbags, heavy ropes και άλλων μέσων που βελτιώνουν τη στάση του σώματος, αυξάνουν την ευλυγισία και την ευκαμψία και επομένως προστατεύουν από μελλοντικά προβλήματα  μυοσκελετικής φύσεως.