Οι ασκήσεις του Reformer Pilates έχουν κύριο άξονα το κέντρο του σώματος (κοιλιακοί μύες) και βασίζονται σε δέκα αξίες: Χαλάρωση, Συγκέντρωση, Αναπνοή, Ευθυγράμμιση, Συνειδητοποίηση του Κέντρου, Έλεγχος, Ακρίβεια, Συνεχής Ροή των Κινήσεων και Αντοχή. Ο συνδυασμός αυτών των βασικών αξιών συνυπάρχει και ρέει σε κάθε κίνηση τη στιγμή που πραγματοποιείται η κάθε άσκηση. Ο σχεδιασμός των ασκήσεων βασίστηκε σε πολλές εναλλαγές, με λίγες επαναλήψεις, έτσι ώστε να τονώνονται οι μύες χωρίς να διογκώνονται, να αναπτύσσεται η ελαστικότητα και η δύναμη, ενώ ταυτόχρονα το σώμα αποκτά μια πρωτόγνωρη ισορροπία, χάρη και αρμονία. Η σωστή αναπνοή/εκπνοή και η ακρίβεια στην κίνηση είναι αναπόσπαστα κομμάτια στην εκτέλεση όλων των ασκήσεων και καταλήγουν στην πλήρη ευθυγράμμιση του σώματος. Το σώμα γυμνάζεται ενιαία και το αίσθημα της ευεξίας και της ζωτικότητας απορρέει από κάθε κίνηση.